>>>>>> 22.07.2012 <<<<<< TRENING WAKACYJNY - dla niewtajemniczonych - wykonuje taki a nie inny trening, poniewaz jestem We wloszech. Normalnie wykonuje FBW 5x5 - pompki na poreczach 5 x max - Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max - wioslowanie podchwytem 4 x max - wyciskanie sprzed glowy 3 x max - wyciskanie sztangi 3 x max + brzuch - wznosy [...]
Wszystko co niepotrzebne i przeszkadza SPALĘ. Jestem już po jednym mikrocyklu (półtora tygodnia) treningu. Bardzo fajnie się trenuje. Aktualna dietę też już próbowałem potrzymać parę dni. Fajna dietka, tylko czasami nie wyrabiałem, żeby aż 6 posiłków wszamać. Po płatkach owsianych i jajkach ćwiczy się bardzo dobrze! Chyba nawet lepiej niż po ryzu [...]
[...] jakie jest... jak temat szkoły będzie zakończony, to dopiero będzie hardcore B-) Będzie więcej czasu, będzie codziennie jazda na rowerze, pływanie, street workout, jak i siłownia 8-) Będą to aktywne wakacje - już nie mogę się doczekać :-) Wczoraj trening z samego rana, byłam sama na siłowni, było przyjemnie chłodno, cisza spokój, pełne [...]
[...] ;-) a jako, że wczoraj były walentynki to nie miałam siły na przysiady i zrobiłam tym razem suwnicę i przysiady na smith`ie, stopy do zewnątrz i szeeeeroki rozkrok %-) siłownia była dzisiaj puściutka, więc Kasia skorzystała i kombinowała z nowymi ćwiczeniami, które może wprowadzę od przyszłego tygodnia, ten tydzień będę ćwiczyła bardziej [...]
Poza siłownią większą część mojego czasu zajmuje mi praca w szpitalu :-) raczej w ruchu, ciągle z pacjentami, siadam tylko pisać sprawozdania i wtedy jest typowo umysłowa;) godzinę do niej jadę rano i godzinę wracam wieczorem, wtedy mój tryb życia - siedzący. Obcinam węgle (miałam nadzieję że to doradzicie ;-)) do 200g Co daje mi 2000kcal [...]
9820788 0:27:14 czesc Ja 0:27:23 elo 9820788 0:27:32 ej wiesz co 9820788 0:27:48 bo am kumpla ma 15 lat prawie 16 i chcial by sobie wziasc mete 9820788 0:28:06 bo tak wiesz jak to jest ***owo idzie i chcial by pzy***ac pzrez wakacje 9820788 0:28:24 mi sie wydaje ze mogl by wziasc Ja 0:28:32 moge ci doradzic tylko w jeden sposob ... Ja 0:28:42 wez [...]
Hej dziewczyny! :) Jednak miałyście rację, siłownia to siłownia. Już po kilku treningach widzę różnicę. CIAŁO zaczyna być jędrniejsze, a i w obwodzie brzucha i ud jest delikatna rożnica :) Z jedzeniem staram się pilnować, choć z różnym skutkiem. Najbardziej muszę się pilnować na zakupach żeby zmienić nawyki zakupowe. Korzytam głównie z aplikacji [...]
[...] tylko jedną, malutką czekoladkę Za to ćwiczeń więcej- rano basen (wożę chrześniaka na szkolne zajęcia, to i z nim pływam, choć nie cierpię rannego wstawania. Wieczorem siłownia- dziki tłum ludzi, zrobiłam ogólne ćwiczenia na maszynach, zgodni z wytyczną dołożyłam wszędzie ciężaru (więcej na teraz nie szarpnę, zrobiłam po dwie serie, całość [...]
Miska z piątku, sobotnia była prawie taka sama, bo nagotowałam na dwa dni, a wątróbka została jeszcze na dziś. W piątek była siłownia, dziś bryknęłam za miasto- poćwiczyłam w plenerze, na obiad rozpusta- prawdziwy, wiejski rosół. Po ubiegłym tygodniu byłam tak zmęczona, że spałam 11 godzin... Przez ten zapieprz się opuściłam w wypiskach. gruszka85 [...]
[...] - mysle ze spoko, miło by było jakby ktos ocenił technike;-) SS - juz zniszczyło mnie kompletnie, dwie serie nozyc bo zamiast trzeciej skorzystałem z okacji ze była pusta siłownia i zrobiłęm wykroki chodzone rzadko mam okazje je robic, zazwyczaj nie ma miejsca. MCNPN - kompletny mind-muscle, fajnie wyszło no i na koniec łydki. Suplementacja: [...]
na im ficie, jeszcze co tam jestem to jest jakiś yebany turniej w squasha i milion osób %-) tzn oni nie przeszkadzają w niczym bo siłownia jest oddzielnie, ale przez to tez na pewno było bardziej duszno jak był taki natłok
[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]
[...] 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 30x120kg / 25x120kg / 22x110kg 30x100kg / 30x120kg / 25x120kg 30x110kg / 25x110kg / 25x110kg kolejny trening "na wyjeździe", tym razem siłownia całkiem inna, ale trenowało się bdb, jedynie maszyna do wypychania nogi do tyłu kompletnie mi nie podeszła, prócz tego trening jak najbardziej udany :-) w zasadzie [...]
[...] to z Wojtkiem jedynie tak dopyerdalaliśmy, bo jednak we dwóch zawsze jakoś lepiej szło :-) dzisiaj wybrałem się z kumplem na siłkę, gdzie będę ćwiczył przez okres do świąt, siłownia sama w sobie dość mocno oldschoolowa, największy minus to prysznic, który jest po drugiej stronie siłki względem szatni i to do tego jedna kabina :-D ale sprzętowo [...]
[...] ważne w wieku 17 lat? Molder ma zaangażowanie w tym co robi, ale widać również, że wie że nie siłownią się żyję. Przykładem może być nauka- chęć osiągnięcia czegoś poza siłownia. Fakt faktem drobna pomoc domowa od czasu do czasu na niekorzyść nam nie wyjdzie. W końcu zasłużmy sobie trochę na ten dach nad głową i wszystko inne! Ale nie [...]
[...] trening piłki nożnej też w jakimś stopniu poprawi mój wyskok. To są priorytety, ale szkoda, gdyż będę się teraz redukował - od pół roku nie uprawiałem sportów (w przeszłości siłownia + piłka nożna, ale nie w tym samym czasie), przytyłem 11kg. Trening siłowy byłby dobrym bodźcem do zahamowania katabolizmu, mięśni i tak mam niewiele po takiej [...]
przez ambicje obecnie tylko silownia i od wiosny biegania a jak bylo: 1pon grappling 2wt silownia worek boks. 3sr grappling 4czw silownia worek boks. 5pt grappling/boks 6sob pilka nie biegalem w tym czasie oprocz pilki noznej bo nie mnmialo by to sensu zreszta kondycje wyrabia sie na treningach grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem [...]
bede jednak tak robil, silownia 2 razy wraz z vitafitem mass sfd, sprobuje diete troche przytrzymac choc przez studia ciezko ale powalcze. pytanko jeszcze mam, jakis dobry wspomagacz przed treningiem badz przed silownia? bo czesto po calym dniu zajec spompowany jestem bez sił, zna ktos cos dobrego co da kopa? czytalem troche o guaranie itd, [...]
[...] wyskoku ale i o skutkach ubocznych typu bóle kolna itd.) Dlatego każdemu kto tylko może polecamy sprawdzony i najbezpieczniejszy (choć długi czasowo) sposób jakim jest siłownia. Bo nie tylko że pójdzie Ci jump ale także wzmocnisz oraz zabezpieczysz swe ciało przed kontuzjami. Drugą sprawą jest fakt że każdy program treningowy opierający się [...]
Wizyta u fizjo na pewno (trza znaleźć ogarniętego), wkładka do buta :-) Na razie możesz porobić ćwiczenia z postu dla połamańców (znajdziesz w regulaminie), myślę, że siłownia by Tobie dobrze zrobiła, ale najpierw dobrze byłoby, gdybyś odwiedziła fizjo. Dietę zacznij od 1800 kcal, 120 białka, 150 ww, reszta tłuszcze (dobrej jakości). Zmieniony [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
